윤정 품바 난타 열공 작은거인 예술단 봉포항 공연

윤정 품바 난타 열공 작은거인 예술단 봉포항 공연

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윤정 품바 난타 열공 작은거인 예술단 봉포항 공연

 

흔들리는 새해맞이 금연 다짐… '이 음식'으로 다잡을 수 있다?

금연 보조제의 도움을 받아 담배를 끊을 수도 있다./사진=클립아트코리아

2024년도 벌써 한 달이 흘렀다. 많은 흡연자가 새해를 맞아 금연을 다짐하지만, 흡연 욕구를 이겨내는 일은 여간 어려운 일이 아니다. 이땐 금연을 돕는 여러 가지 식품을 활용할 수 있다.

금단 증상부터 없애야… 물·녹차·섬유소 도움 돼

커피 대신 물이나 녹차를 마시는 게 금연에 도움 된다. 보통 담배를 피울 때 커피까지 같이 즐기는 사람이 많다. 커피의 단맛이 담배의 쓴맛을 상쇄시키기 때문이다. 일산백병원 가정의학과 이언숙 교수는 "커피를 마시면 습관적으로 담배를 찾는 흡연자들이 많다"며 "커피 대신에 녹차나 물을 마시면 커피와 흡연의 연결 고리를 어느 정도 끊어낼 수 있다"고 말했다. 금연을 하면 입이 자주 마르는 금단 증상도 나타나는데, 녹차와 물을 마시면 입 마름도 예방할 수 있다.

담배를 끊으면 입이 심심해지고, 금단 증상으로 스트레스가 증가해 저절로 고열량 음식을 찾게 된다. 이때 열량이 높은 사탕, 초콜릿, 과자 등 간식 대신 견과류, 무가당 껌이나 섬유질이 풍부한 과채를 먹는 게 낫다. 고열량 간식은 살이 찌게 하고, 스트레스 수치를 높여 다시 담배를 피우게 할 가능성이 크다. 이언숙 교수는 "금연 이후 찾아오는 배고픔과 스트레스를 조절해야 한다"며 "섬유소가 풍부한 채소나 과일은 건강한 포만감을 줘 흡연 욕구를 낮출 수 있다"고 했다. 금연하는 동안엔 흰 쌀밥 대신 섬유소가 풍부한 현미, 보리 등의 잡곡을 먹는 것도 좋은 방법이다. 섬유소는 금연으로 생기는 변비 예방에도 도움을 준다.

금연이 힘들다면 금연 보조제의 도움을 받아야

온갖 노력에도 불구하고 담배를 끊기 어렵다면, 금연 껌, 니코틴 패치 등 금연보조제의 도움을 받는 방법도 있다. 금연 껌에는 니코틴이 들어있어 담배 대용으로 안성맞춤이다. 껌을 급하게 씹으면 혈중 니코틴 농도가 급격히 상승하므로 하나씩 천천히 씹어야 한다. 가끔 담배를 끊으려다 오히려 금연 껌에 중독되는 경우도 있어 주의해야 한다.

금연 껌의 도움으로 금연에 성공했다면 껌의 섭취량도 천천히 줄여나간다. 사용량을 1회 최저용량까지 서서히 낮추고, 금연 껌과 비슷한 맛을 내는 껌을 찾아서 섭취하면 금연 껌도 완전히 끊을 수 있다. 금연 보조제로 니코틴 패치를 활용할 수도 있다. 신체의 일부분에 붙이는 니코틴 패치는 몸속에 니코틴을 서서히 공급해 담배를 대신한다. 다만 패치를 붙인 상태에서 담배를 피우면 심한 어지럼과 두통을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 심근경색 등의 심장 질환을 앓고 있으면 패치는 사용해서는 안 된다.

이슬비 기자 lsb@chosun.com윤주현 인턴기자

 

[오늘의 운세] 2월 8일, 모든 일이 뜻대로 되는 띠는?

2024년 2월8일 띠별 운세

[쥐띠]

모든 일이 어수선하고 불길하다.

48년생, 불의의 사고가 우려되니 경망된 행동은 삼가해야겠다.

60년생, 집안에 불길한 기운이 감도니 가족들 사이에 불화가 생기지 않도록 서로 간에 주의를 기울이도록 하라.

72년생, 한번 쓰러지면 일어서기 힘드니 각별히 몸조심해라.

84년생, 작은 소원도 이루기가 어려우니 무리한 추진이나 행동은 삼가도록 하라.

96년생, 너무 한 곳만 바라보지마라.

[소띠]

신념을 가지고 매사를 이끌어 나가라.

49년생, 꾀하는 일마다 마(魔)가 서려 있다.

61년생, 잠시 일을 멈추고 마음을 비우고 신께 기도나 올리도록 하라.

73년생, 적지 않은 손해를 입게 된다.

87년생, 헛된 꿈이나 욕망은 삼가도록 하라.

97년생, 다시 한 번 심기일전하는 모습이 필요하다.

[범띠]

소송에 걸려 법원 출입하느라 몸이 편안할 날이 없겠다.

50년생, 토지나 가옥 등의 거래가 화근이 되어 송사에 시달리는 경우가 종종 발생하게 된다.

62년생, 사방에 답답함이 가득하니 마음만 안타깝다. 일찍 귀가하라.

74년생, 거듭 실패가 계속되는 시기이다. 자세를 낮추어라.

86년생, 과로를 피하고 잠시 휴양을 취하는 시간이 필요하다.

98년생, 남들이 하지않는 것은 하지마라.

[토끼띠]

당당하던 기세가 한풀 꺾일 때이다.

51년생, 열매를 따내었으니 가지가 허전함은 당연한 일이다.

63년생, 자금순환이 힘들뿐만 아니라 도와주던 이도 하나둘씩 떠나가기 시작한다.

75년생, 겨울이 지나면 따뜻한 봄날은 다시 찾아오기 마련이다.

87년생, 근신하며 수양에 힘쓰도록 하라.

99년생, 모든 일은 마음 먹기에 따라 달리 보일 것이다.

[용띠]

좋은 운은 늘 오지 않는다. 오늘은 자중하라.

52년생, 작은 문제를 방치하여 큰 문제로 키우게 될 수 있으니 미리 미리 해결하라.

64년생, 개업이나 전업은 흉하다.

76년생, 직장에 문제가 생기고 외로움을 느끼게 되는 하루이다.

88년생, 집안에서 근신하며 앞날의 계획을 도모함이 좋겠다.

00년생, 작은 것에 만족할 줄 알아야한다.

[뱀띠]

괴이한 곳에 가지 마라. 질병이 생길까 두렵다.

53년생, 동쪽에서 온 사람과는 반드시 원수가 된다.

65년생, 인정으로 인해 해를 당하리니 냉정하게 판단하라.

77년생, 취직은 낮은 데로 지원했다면 합격이다.

89년생, 마음이 안락하니 모든 일이 순조로이 이루어지고 희망적일 것이다.

01년생, 항상 책을 가까이하고 배움을 꾸준히해라.

[말띠]

지금까지 기다렸다면 조금 더 참고 기다리는 것이 좋겠다.

54년생, 늦게나마 만사가 풀리게 되겠다. 포기하지 말고 기다려라.

66년생, 사업은 지금까지 하던 방식대로 꾸준히 하는 것이 좋다.

78년생, 새롭게 개업을 한다든지 직업을 바꾸는 것은 좋지 못하다.

90년생, 일신이 피곤하나 보람된 하루를 보내게 된다.

02년생, 참고 인내하면 원하는 답을 찾을 것이다.

[양띠]

객지에 오랜 고생 끝에 금의환향(錦衣還鄕)하는 운세이다.

55년생, 재물과 이윤이 왕성하여 부러울 것이 없겠다.

67년생, 원대한 소원이 비로소 이루어진다.

79년생, 몸가짐에 주의해야 하는 부담이 따르게 된다.

91년생, 불의 사고를 조심하고 남과의 사소한 시비를 주의하여라.

03년생, 겉모습으로 사람을 판단하지마라.

[원숭이띠]

자신의 능력은 한계가 있는데 능력 이상의 것을 바라고 희망하니 근심만 쌓인다.

56년생, 지금 현실을 냉철하게 판단하여 허황된 생각을 버리는 것이 좋다.

68년생, 모든 일의 성사보다는 본인의 마음가짐을 중요한 것이다.

80년생, 믿었던 친구나 동료에게 배신이나 사기를 당하여 부도를 내게 된다.

92년생, 기회를 놓치고 이루기 어려우나 희망을 버리지 않는 마음이 중요할 것이다.

04년생, 우물을 파고자 한다면 한 우물을 파야한다.

[닭띠]

주변인들이 스스로 도우니 모든 일이 뜻대로 된다.

57년생, 해결되지 않는 문제가 없다.

69년생, 지손들이 기쁨을 가져오고 하늘에서도 복을 내린다.

81년생, 크게 생각했던 병도 정확한 검진을 하고 나면 가벼운 병이다.

93년생, 전업을 생각했다면 다시 한 번 생각하는 것이 좋다. 심사숙고해라.

05년생, 단시일 내에 이루려는 생각은 버려라.

[개띠]

길을 나섰지만 길가엔 위험만이 도사리고 있는 시기이다. 주의하라.

58년생, 처음에는 가망 없어 보이던 일도 시간이 지날수록 조금씩 득이 될 것이다.

70년생, 까치가 아침에 좋은 소식을 가져오니 기다리던 소식이 들려오고 성취되리라.

82년생, 하늘이 복을 주고 행하려 하는 것을 이루니 기쁨이 곱절이다.

94년생, 시비를 가까이 하지 마라 구설수가 따를 것이니 사람과의 교체를 잘 하여라.

06년생, 무리하지마라. 몸과 마음이 상한다.

[돼지띠]

여러 가지 꿈을 좇으려 하지만 모두 다 이루기는 어렵다.

59년생, 한두 가지 일에 희망을 걸고 부지런히 뛰어 다녀라.

71년생, 안 되는 일이 없고 부귀와 명예가 따른다. 대길한 운이다.

83년생, 간절한 믿음이 있으니 크게 이루게 된다.

95년생, 여행하기엔 모둔 방향이 매우 길하며 액운이라든가 장애가 없다.

07년생, 주변의 눈치를 너무 보지마라.

윤정 품바 난타 열공 작은거인 예술단 봉포항 공연

 

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